USDA Foundation Foods · 363

Koliko tu zapravo ima kalorija?

Vodič kroz kalorije i nutrijente zasnovan na laboratorijskim podacima USDA — bez nagađanja sa interneta i marketinških opisa. Samo brojevi, na 100 grama.

88 Povrće 50 Voće i sokovi od voća 42 Mlečni proizvodi i jaja 41 Žitarice i testenine 37 Mahunarke 23 Riba i školjke 19 Orašasti plodovi i semenke 15 Goveđi proizvodi 11 Živinski proizvodi 9 Masti i ulja 7 Svinjski proizvodi 6 Kobasice i suhomesnati proizvodi 4 Restoranska hrana 3 Napici 2 Začini i bilje 2 Supe, sosovi i umaci 2 Jagnjetina, teletina i divljač 1 Pekarski proizvodi 1 Slatkiši

Sve namirnice (363), po abecedi
Namirnica	Kalorije	Proteini	Masti	Ugljeni hidrati
Ajnkorn pšenica, žitno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	346	15.1g	3.81g	68.7g
Ananas, sirovo Voće i sokovi od voća	54.0	0.46g	0.21g	14.1g
Avokado, sorta Hass, oljušteno, sirovo Voće i sokovi od voća	206	1.81g	20.3g	8.32g
Azimina (pau-pau), oljušteno, bez semenki, sirovo Voće i sokovi od voća	—	1.15g	—	—
Bademov namaz, kremasto Orašasti plodovi i semenke	603	20.8g	53.0g	21.2g
Bademovo mleko, nezaslađeno, prirodno, rashlađeno Napici	19.3	0.66g	1.56g	0.67g
Bademovo mleko, nezaslađeno, prirodno, za dugo čuvanje Napici	14.6	0.56g	1.22g	0.34g
Bakalar, pacifički / aljaski, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	60.8	14.2g	0.22g	0.52g
Banane, prezrelo, sirovo Voće i sokovi od voća	85.0	0.73g	0.22g	20.1g
Banane, zrelo i blago nezrelo, sirovo Voće i sokovi od voća	97.0	0.74g	0.29g	23.0g
Beli luk, sirovo Povrće	143	6.62g	0.38g	28.2g
Bizon, mleveno, sirovo Jagnjetina, teletina i divljač	164	19.9g	8.88g	-0.15g
Borovnice, sirovo Voće i sokovi od voća	57.4	0.7g	0.31g	14.6g
Brancin, čileanski, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	209	14.9g	16.6g	0.14g
Brašno od sirka, belo, oljušteno, neobogaćeno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	350	10.2g	3.24g	73.5g
Brašno, amarant Žitarice i testenine	378	13.2g	6.24g	68.8g
Brašno, bademov Orašasti plodovi i semenke	578	26.2g	50.2g	16.2g
Brašno, celo zrno pšenice, neobogaćeno Žitarice i testenine	370	15.1g	2.73g	71.2g
Brašno, griz, krupno i srednje mleveno Žitarice i testenine	365	11.7g	1.6g	73.8g
Brašno, griz, sitno Žitarice i testenine	366	13.3g	1.84g	72.0g
Brašno, heljda Žitarice i testenine	334	8.88g	2.48g	75.0g
Brašno, hleb, belo, obogaćeno, neizbeljeno Žitarice i testenine	363	14.3g	1.65g	72.8g
Brašno, ječam Žitarice i testenine	357	8.72g	2.45g	77.4g
Brašno, kasava Povrće	359	0.92g	0.49g	87.3g
Brašno, kesten Orašasti plodovi i semenke	385	5.29g	4.64g	80.5g
Brašno, kinoa Žitarice i testenine	378	11.9g	6.6g	69.5g
Brašno, kokosov Orašasti plodovi i semenke	424	16.1g	15.3g	58.9g
Brašno, krompir Povrće	353	8.11g	0.95g	79.9g
Brašno, kukuruzno, žuto, sitno mleveno, obogaćeno Žitarice i testenine	364	6.2g	1.74g	80.8g
Brašno, od pirinča, belo, neobogaćeno Žitarice i testenine	359	6.94g	1.3g	79.8g
Brašno, od pirinča, lepljivo Žitarice i testenine	358	6.69g	1.16g	80.1g
Brašno, od pirinča, smeđe Žitarice i testenine	365	7.19g	3.85g	75.5g
Brašno, pšenično, univerzalno, neobogaćeno, neizbeljeno Žitarice i testenine	362	12.0g	1.7g	74.6g
Brašno, pšenično, univerzalno, obogaćeno, izbeljeno Žitarice i testenine	366	10.9g	1.48g	77.3g
Brašno, pšenično, univerzalno, obogaćeno, neizbeljeno Žitarice i testenine	358	13.1g	1.48g	73.2g
Brašno, raž Žitarice i testenine	351	8.4g	1.91g	77.2g
Brašno, sirak Žitarice i testenine	364	8.27g	3.59g	77.4g
Brašno, sojino, obezmašćeno Mahunarke	366	51.1g	3.33g	32.9g
Brašno, sojino, punomasno Mahunarke	452	38.6g	20.7g	27.9g
Brašno, spelta, od celog zrna Žitarice i testenine	341	14.5g	2.54g	70.7g
Brašno, tip 00 Žitarice i testenine	366	11.4g	1.52g	74.4g
Brašno, za peciva, neobogaćeno, neizbeljeno Žitarice i testenine	358	8.75g	1.64g	77.2g
Brašno, zobeni, od celog zrna Žitarice i testenine	386	13.2g	6.31g	69.9g
Breskve, žuto, sirovo Voće i sokovi od voća	42.0	0.91g	0.27g	10.1g
Brokoli, sirovo Povrće	31.0	2.57g	0.34g	6.27g
Bulgur, suvo, sirovo Žitarice i testenine	349	11.8g	2.42g	75.9g
Celer, sirovo Povrće	14.8	0.49g	0.16g	3.32g
Chia semenke, suvo, sirovo Žitarice i testenine	490	17.0g	32.9g	38.3g
Crnooki pasulj, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	113	6.92g	1.3g	19.2g
Crnooki pasulj, suvo Mahunarke	346	21.2g	2.42g	61.8g
Cvekla — list, sirovo Povrće	26.4	1.61g	0.14g	4.66g
Cvekla, sirovo Povrće	41.0	1.69g	0.3g	8.79g
Dinja, dinja kantalupa, sirovo Voće i sokovi od voća	34.0	0.82g	0.18g	8.16g
Dinja, medena dinja, sirovo Voće i sokovi od voća	32.9	0.53g	0.22g	8.15g
Divlji pirinač, suvo, sirovo Žitarice i testenine	359	12.8g	1.7g	75.7g
Faro, oljušteno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	344	12.6g	3.1g	72.1g
Fonio, žitno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	377	7.17g	1.69g	81.3g
Govedina, but (slabinski deo), biftek, bez kostiju, kategorija choice, sirovo Goveđi proizvodi	170	20.1g	9.4g	0.0g
Govedina, but, gornji but, bez kostiju, kategorija choice, sirovo Goveđi proizvodi	146	21.5g	5.7g	0.85g
Govedina, but, pečenje od buta, bez kostiju, samo posno meso, bez vidljive masti, kategorija select, sirovo Goveđi proizvodi	122	23.4g	2.48g	0.0g
Govedina, but, pečenje od buta, bez kostiju, samo posno meso, bez vidljive masti, kategorija select, sirovo Goveđi proizvodi	123	23.7g	2.41g	0.0g
Govedina, but/pečenica, pečenje od pečenice, samo posno meso, bez kostiju, bez vidljive masti, kategorija select, kuvano, pečeno Goveđi proizvodi	176	27.7g	6.36g	0.0g
Govedina, but/pečenica, strip lojn stek, bez kostiju, sa repnim delom, samo posno meso, sa minimalnom masti, kategorija choice, sirovo Goveđi proizvodi	155	22.8g	6.39g	0.0g
Govedina, kratka slabina, porterhaus stek, samo posno meso, sa minimalnom masti, kategorija select, sirovo Goveđi proizvodi	145	22.7g	5.32g	0.0g
Govedina, kratka slabina, ti-bon stek, sa kostima, samo posno meso, sa minimalnom masti, kategorija choice, kuvano, sa roštilja Goveđi proizvodi	219	27.3g	11.4g	0.0g
Govedina, mleveno, 80% posno / 20% masti, sirovo Goveđi proizvodi	248	17.5g	19.4g	0.0g
Govedina, mleveno, 90% posno / 10% masti, sirovo Goveđi proizvodi	190	18.2g	12.8g	0.0g
Govedina, njujork strip stek, sirovo Goveđi proizvodi	196	21.3g	11.5g	0.22g
Govedina, plećka, pečenje, bez kostiju, kategorija choice, sirovo Goveđi proizvodi	237	18.4g	17.8g	0.0g
Govedina, ribaj, biftek, bez kostiju, kategorija choice, sirovo Goveđi proizvodi	260	18.7g	20.0g	0.0g
Govedina, sirlojn stek, sirovo Goveđi proizvodi	146	22.0g	5.71g	0.22g
Govedina, stek od pečenice, sirovo Goveđi proizvodi	149	21.1g	6.46g	0.18g
Grašak, zeleno, slatko, konzervirano, sa dodatim natrijumom, sa dodatim šećerom, ocеđeno i isprano Povrće	77.8	4.73g	1.15g	12.7g
Grožđe, crveno, bez semenki, sirovo Voće i sokovi od voća	77.2	0.91g	0.16g	20.2g
Grožđe, zeleno, bez semenki, sirovo Voće i sokovi od voća	71.9	0.9g	0.23g	18.6g
Heljda, od celog zrna Žitarice i testenine	332	11.1g	3.04g	71.1g
Horasan pšenica (kamut), žitno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	348	14.8g	2.8g	71.8g
Humus, komercijalno Mahunarke	229	7.35g	17.1g	14.9g
Inćuni, konzervirano u maslinovom ulju, sa solju, oceđeno Riba i školjke	206	26.9g	9.85g	2.41g
Iverak, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	81.3	19.1g	0.59g	-0.06g
Jabuke, sorta Fudži, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	58.2	0.15g	0.16g	15.7g
Jabuke, sorta Gala, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	54.9	0.13g	0.15g	14.8g
Jabuke, sorta Greni Smit, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	53.0	0.27g	0.14g	14.1g
Jabuke, sorta Hanikrisp, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	54.0	0.1g	0.1g	14.7g
Jabuke, sorta Red Delišes, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	55.6	0.19g	0.21g	14.8g
Jagnjetina, mleveno, sirovo Jagnjetina, teletina i divljač	242	17.5g	18.6g	-0.25g
Jagode, sirovo Voće i sokovi od voća	32.7	0.64g	0.22g	7.96g
Jaja, klasa A, krupno, belance Mlečni proizvodi i jaja	55.0	10.7g	0.0g	2.36g
Jaja, klasa A, krupno, celo jaje Mlečni proizvodi i jaja	148	12.4g	9.96g	0.96g
Jaja, klasa A, krupno, žumance Mlečni proizvodi i jaja	334	16.2g	28.8g	1.02g
Jaje, belo, sirovo, smrznuto, pasterizovano Mlečni proizvodi i jaja	48.0	10.1g	0.16g	0.74g
Jaje, belo, sušeno Mlečni proizvodi i jaja	376	79.9g	0.65g	6.02g
Jaje, celo, sirovo, smrznuto, pasterizovano Mlečni proizvodi i jaja	150	12.3g	10.3g	0.91g
Jaje, celo, sušeno Mlečni proizvodi i jaja	575	48.1g	39.8g	1.87g
Jaje, žumance, sirovo, smrznuto, pasterizovano Mlečni proizvodi i jaja	296	15.6g	25.1g	0.59g
Jaje, žumance, sušeno Mlečni proizvodi i jaja	654	34.2g	55.5g	1.07g
Jastog, samo rep, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	58.8	13.0g	0.37g	0.89g
Jogurt, grčko, jagoda, bez masti Mlečni proizvodi i jaja	83.0	8.06g	0.15g	12.2g
Jogurt, grčko, prirodno, bez masti Mlečni proizvodi i jaja	61.0	10.3g	0.37g	3.64g
Jogurt, grčko, prirodno, od punomasnog mleka Mlečni proizvodi i jaja	94.5	8.78g	4.39g	4.75g
Jogurt, prirodno, bez masti Mlečni proizvodi i jaja	50.1	4.23g	0.09g	8.08g
Jogurt, prirodno, od punomasnog mleka Mlečni proizvodi i jaja	77.3	3.82g	4.48g	5.57g
Kajsija, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	43.5	0.96g	0.41g	10.2g
Kapice, morska, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	66.4	13.5g	0.49g	1.97g
Kapice, sitne kapice, patagonijski, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	78.5	16.4g	0.42g	2.28g
Karfiol, sirovo Povrće	22.9	1.64g	0.24g	4.72g
Keks, ovsena kaša, meko, sa suvim grožđem Pekarski proizvodi	430	5.79g	14.3g	69.6g
Kelj kudravi (kale), sirovo Povrće	35.0	2.92g	1.49g	4.42g
Kelj kudravi (kale), smrznuto, kuvano, kuvano, oceđeno, bez soli Povrće	36.0	2.94g	1.21g	5.3g
Kelj lisnati, sirovo Povrće	38.8	2.97g	0.77g	7.02g
Kečap, restoransko Povrće	117	1.11g	0.55g	26.8g
Kikiriki, sirovo Mahunarke	551	23.2g	43.3g	26.5g
Kiseli krastavci, krastavac, sa koprom Povrće	12.0	0.48g	0.43g	1.99g
Kivi, zeleno, oljušteno, sirovo Voće i sokovi od voća	58.5	1.01g	0.64g	13.8g
Kivi, zeleno, sirovo Voće i sokovi od voća	58.0	1.06g	0.44g	14.0g
Kobasica, italijansko, svinjsko, blago, kuvano, prženo Kobasice i suhomesnati proizvodi	322	18.2g	26.2g	2.15g
Kobasica, kobasice za doručak, goveđe, prethodno kuvano, nepripremljeno Kobasice i suhomesnati proizvodi	328	13.3g	28.7g	3.37g
Kobasica, svinjsko, čorizo, kobasice ili mleveno, kuvano, prženo Kobasice i suhomesnati proizvodi	346	19.3g	28.1g	2.63g
Kobasica, ćureći, kobasice za doručak, blago, sirovo Kobasice i suhomesnati proizvodi	169	16.7g	10.4g	0.93g
Kolutovi luka, u panirungu, delimično prženo, smrznuto, pripremljeno, zagrejano u rerni Povrće	288	4.52g	14.4g	36.3g
Komorač, glavica, sirovo Povrće	26.9	0.92g	0.14g	5.49g
Krastavac, sa korom, sirovo Povrće	13.9	0.62g	0.18g	2.95g
Krem sir, punomasno, blok Mlečni proizvodi i jaja	337	5.79g	33.5g	4.56g
Krompir, crveno, bez kore, sirovo Povrće	73.4	2.06g	0.25g	16.3g
Krompir, sorta Raset, bez kore, sirovo Povrće	81.0	2.27g	0.36g	17.8g
Krompir, zlatno, bez kore, sirovo Povrće	71.6	1.81g	0.26g	16.0g
Kruška, sorta Anžu, zeleno, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	57.3	0.31g	0.37g	14.8g
Kruške, sirovo, sorta Bartlet Voće i sokovi od voća	57.0	0.38g	0.16g	15.1g
Kukuruz, slatko, žuta i bela zrna, sveže, sirovo Povrće	72.9	2.79g	1.63g	14.7g
Kukuruzno brašno, masa harina brašno, belo ili žuto, suvo, sirovo Žitarice i testenine	366	7.56g	4.34g	76.7g
Kupine, sirovo Voće i sokovi od voća	—	1.53g	—	—
Kupus, bok čoj, sirovo Povrće	17.0	1.02g	0.23g	3.51g
Kupus, crveno, sirovo Povrće	29.9	1.24g	0.21g	6.79g
Kupus, kineski kupus, listasto, bez stabljika, sirovo Povrće	—	1.06g	—	—
Kupus, zeleno, sirovo Povrće	27.9	0.96g	0.23g	6.38g
Laneno seme, mleveno Orašasti plodovi i semenke	514	18.0g	37.3g	34.4g
Lignje, smrznuto, samo telo Riba i školjke	43.9	8.81g	0.55g	0.93g
Ljutika, glavica, oljušteno, bez korena, sirovo Povrće	—	1.38g	—	—
Lubenica, bez semenki, samo kora, sirovo Voće i sokovi od voća	19.4	0.53g	0.07g	4.17g
Lubenica, bez semenki, samo meso ploda, sirovo Voće i sokovi od voća	—	0.87g	—	—
Luk, belo, sirovo Povrće	35.0	0.89g	0.13g	7.68g
Luk, crveno, sirovo Povrće	44.0	0.94g	0.1g	9.93g
Luk, žuto, sirovo Povrće	38.0	0.83g	0.05g	8.61g
Mahi-mahi, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	83.7	19.8g	0.38g	0.29g
Maline, sirovo Voće i sokovi od voća	51.4	1.01g	0.19g	12.9g
Mandarina, bez semenki, oljušteno, sirovo Voće i sokovi od voća	55.6	1.04g	0.46g	13.4g
Mango, sorta Ataulfo, oljušteno, sirovo Voće i sokovi od voća	70.6	0.69g	0.68g	17.4g
Mango, sorta Tomi Atkins, oljušteno, sirovo Voće i sokovi od voća	61.6	0.56g	0.57g	15.3g
Maslac, štapić, neslano Mlečni proizvodi i jaja	—	—	81.5g	—
Maslac, štapić, slano Mlečni proizvodi i jaja	—	—	82.2g	—
Masline, zeleno, sorta Manzanilja, punjeno pimentom Voće i sokovi od voća	130	1.15g	12.9g	4.96g
Mekinje sirka, belo, neobogaćeno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	365	11.2g	9.26g	68.7g
Mladi luk, (mladi luk), glavica i zelen, bez korena, sirovo Povrće	—	0.67g	—	—
Mlaćenica, niska mast Mlečni proizvodi i jaja	42.9	3.46g	1.08g	4.81g
Mleko, bez masti, tečno, sa vitaminima A i D (obrano) Mlečni proizvodi i jaja	34.0	3.43g	0.08g	4.92g
Mleko, celo, 3.25% mlečne masti, sa dodatim vitaminom D Mlečni proizvodi i jaja	60.0	3.27g	3.2g	4.63g
Mleko, niska mast, tečno, 1% mlečne masti, sa dodatim vitaminima A i D Mlečni proizvodi i jaja	43.0	3.38g	0.95g	5.18g
Mleko, smanjena mast, tečno, 2% mlečne masti, sa dodatim vitaminima A i D Mlečni proizvodi i jaja	50.0	3.36g	1.9g	4.9g
Nektarine, sirovo Voće i sokovi od voća	39.0	1.06g	0.28g	9.18g
Orašasti plodovi, bademi, celo, sirovo Orašasti plodovi i semenke	584	21.5g	51.1g	20.0g
Orašasti plodovi, bademi, suvo pečeno, sa dodatom solju Orašasti plodovi i semenke	620	20.4g	57.8g	16.2g
Orašasti plodovi, brazilski orah, sirovo Orašasti plodovi i semenke	621	15.0g	57.4g	21.6g
Orašasti plodovi, indijski orah, sirovo Orašasti plodovi i semenke	533	17.4g	38.9g	36.3g
Orašasti plodovi, lešnici, sirovo Orašasti plodovi i semenke	602	13.5g	53.5g	26.5g
Orašasti plodovi, makadamija orasi, sirovo Orašasti plodovi i semenke	669	7.79g	64.9g	24.1g
Orašasti plodovi, orasi, englesko, polovine, sirovo Orašasti plodovi i semenke	679	14.6g	69.7g	10.9g
Orašasti plodovi, pekan, polovine, sirovo Orašasti plodovi i semenke	700	9.96g	73.3g	12.7g
Orašasti plodovi, pinjoli, sirovo Orašasti plodovi i semenke	643	15.7g	61.3g	18.6g
Orašasti plodovi, pistaći, sirovo Orašasti plodovi i semenke	561	20.5g	45.0g	27.7g
Paprika, babura, crveno, sirovo Povrće	27.0	0.9g	0.13g	6.65g
Paprika, babura, narandžasto, sirovo Povrće	27.4	0.88g	0.16g	6.7g
Paprika, babura, zeleno, sirovo Povrće	19.7	0.71g	0.11g	4.78g
Paprika, babura, žuto, sirovo Povrće	26.6	0.82g	0.12g	6.6g
Paprika, banana ili mađarska paprika, bez semenki, sirovo Povrće	23.9	0.72g	0.13g	4.97g
Paprika, halapenjo, bez semenki, sirovo Povrće	24.1	0.62g	0.15g	5.08g
Paprika, poblano, bez semenki, sirovo Povrće	28.0	1.43g	0.19g	5.14g
Paprika, serano, bez semenki, sirovo Povrće	29.2	0.86g	0.14g	6.14g
Paradajz, celo, konzervirano, čvrsti deo i tečnost, sa dodatom solju Povrće	19.1	0.87g	0.21g	4.29g
Paradajz, grožđe, sirovo Povrće	27.0	0.83g	0.63g	5.51g
Paradajz, konzervirano, crveno, zrelo, sečeno na kockice Povrće	18.0	0.84g	0.5g	3.32g
Paradajz, pasta, konzervirano, bez dodate soli Povrće	88.5	4.23g	0.73g	20.2g
Paradajz, pire, konzervirano Povrće	34.8	1.58g	0.27g	8.04g
Paradajz, sorta Roma Povrće	19.0	0.7g	0.42g	3.84g
Paradajz, sos, konzervirano, sa dodatom solju Povrće	29.1	1.35g	0.38g	6.33g
Paradajz, zdrobljeno, konzervirano Povrće	32.3	1.44g	0.4g	7.14g
Pasulj, crno, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	115	6.91g	1.27g	19.8g
Pasulj, crveni pasulj, svetlo crveno, konzervirano, sa dodatim natrijumom, sa dodatim šećerom, ocеđeno i isprano Mahunarke	124	7.31g	1.3g	21.4g
Pasulj, crveni pasulj, tamno crveno, konzervirano, sa dodatim natrijumom, sa dodatim šećerom, ocеđeno i isprano Mahunarke	123	7.8g	1.26g	21.0g
Pasulj, kanelini, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	112	7.41g	1.17g	18.8g
Pasulj, kanelini, suvo Mahunarke	337	21.6g	2.2g	59.8g
Pasulj, mahunasto, zeleno, konzervirano, standardno pakovanje, čvrsti deo, oceđeno Povrće	21.0	1.04g	0.39g	4.11g
Pasulj, mahunasto, zeleno, sirovo Povrće	33.6	1.97g	0.28g	7.41g
Pasulj, sorta grejt nordern, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	114	7.03g	1.27g	19.3g
Pasulj, sorta navi, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	116	6.57g	1.4g	20.0g
Pasulj, sorta pinto, konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	114	6.69g	1.27g	19.6g
Pasulj, suvo, bež (0% vlage) Mahunarke	405.7	26.8g	1.14g	72.06g
Pasulj, suvo, crno (0% vlage) Mahunarke	407.3	24.4g	1.45g	74.15g
Pasulj, suvo, crveno (0% vlage) Mahunarke	405.8	21.3g	1.16g	77.54g
Pasulj, suvo, roze (0% vlage) Mahunarke	406.0	23.4g	1.2g	75.4g
Pasulj, suvo, sitno belo (0% vlage) Mahunarke	406.6	24.5g	1.32g	74.18g
Pasulj, suvo, sitno crveno (0% vlage) Mahunarke	406.4	23.5g	1.28g	75.22g
Pasulj, suvo, smeđe (0% vlage) Mahunarke	405.6	25.6g	1.12g	73.28g
Pasulj, suvo, sorta flor de majo (0% vlage) Mahunarke	404.3	23.3g	0.86g	75.84g
Pasulj, suvo, sorta grejt nordern (0% vlage) Mahunarke	406.2	24.7g	1.24g	74.06g
Pasulj, suvo, sorta karioka (0% vlage) Mahunarke	407.2	25.2g	1.44g	73.36g
Pasulj, suvo, sorta kranberi (0% vlage) Mahunarke	406.2	24.4g	1.23g	74.37g
Pasulj, suvo, sorta navi (0% vlage) Mahunarke	407.6	24.1g	1.51g	74.39g
Pasulj, suvo, sorta pinto (0% vlage) Mahunarke	406.2	23.7g	1.24g	75.06g
Pasulj, suvo, srednje crveno (0% vlage) Mahunarke	405.2	25.5g	1.04g	73.46g
Pasulj, suvo, svetlo bež (0% vlage) Mahunarke	406.4	24.6g	1.28g	74.12g
Pasulj, suvo, svetlo crveni pasulj (0% vlage) Mahunarke	405.1	25.0g	1.03g	73.97g
Pasulj, suvo, tamno crveni pasulj (0% vlage) Mahunarke	406.6	25.9g	1.31g	72.79g
Patlidžan, sirovo Povrće	22.4	0.85g	0.12g	5.4g
Pavlaka, gusto Mlečni proizvodi i jaja	336	2.02g	35.6g	3.8g
Pavlaka, kiselo, punomasno Mlečni proizvodi i jaja	193	3.07g	18.0g	5.56g
Paškanat, sirovo Povrće	87.1	1.27g	0.54g	19.3g
Pečurka, bukova pečurka Povrće	33.0	2.18g	0.45g	6.76g
Pečurka, bukovača Povrće	33.3	2.9g	0.19g	6.94g
Pečurka, enoki Povrće	36.7	2.42g	0.24g	8.14g
Pečurka, kraljevska bukovača Povrće	38.5	2.41g	0.31g	8.5g
Pečurka, krimini Povrće	23.7	3.09g	0.2g	4.01g
Pečurka, lavlja griva Povrće	35.1	2.5g	0.26g	7.59g
Pečurka, majtake Povrće	31.0	2.2g	0.27g	6.6g
Pečurka, piopini Povrće	31.2	3.5g	0.24g	5.76g
Pečurka, portobelo Povrće	26.0	2.75g	0.31g	4.66g
Pečurke, šampinjon Povrće	24.9	2.89g	0.37g	4.08g
Pečurke, šitake Povrće	36.4	2.41g	0.2g	8.17g
Piletina, batak, meso sa kožom, sirovo Živinski proizvodi	130	18.4g	5.94g	-0.47g
Piletina, belo meso, bez kostiju, bez kože, sirovo Živinski proizvodi	112	22.5g	1.93g	0.0g
Piletina, belo meso, meso sa kožom, sirovo Živinski proizvodi	133	21.4g	4.78g	-0.43g
Piletina, brojleri, batak, samo meso, kuvano, dinstano Živinski proizvodi	156	23.9g	5.95g	0.0g
Piletina, brojleri, belo meso, bez kože, bez kostiju, samo meso, kuvano, dinstano Živinski proizvodi	166	32.1g	3.24g	0.0g
Piletina, but, bez kostiju, bez kože, sirovo Živinski proizvodi	149	18.6g	7.92g	0.0g
Piletina, but, meso sa kožom, sirovo Živinski proizvodi	193	17.1g	13.4g	-0.17g
Piletina, krilo, meso sa kožom, sirovo Živinski proizvodi	173	18.4g	10.6g	-0.46g
Piletina, mleveno, sa aditivima, sirovo Živinski proizvodi	138	17.9g	7.16g	0.0g
Pire od jabuke, nezaslađeno, sa dodatim vitaminom C Voće i sokovi od voća	46.4	0.27g	0.16g	12.3g
Pirinač, belo, dugo zrno, neobogaćeno, sirovo Žitarice i testenine	370	7.04g	1.03g	80.3g
Pirinač, crno, neobogaćeno, sirovo Žitarice i testenine	361	7.57g	3.44g	77.2g
Pirinač, crveno, neobogaćeno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	360	8.56g	3.44g	76.2g
Pirinač, smeđe, dugo zrno, neobogaćeno, sirovo Žitarice i testenine	368	7.25g	3.31g	76.7g
Plantain banana, nezrelo, sirovo Voće i sokovi od voća	145	1.23g	0.69g	33.6g
Plantain banana, prezrelo, sirovo Voće i sokovi od voća	117	1.17g	0.99g	29.2g
Plantain banana, zrelo, sirovo Voće i sokovi od voća	123	1.16g	0.89g	31.0g
Pomorandže, sirovo, pupčane pomorandže Voće i sokovi od voća	47.0	0.91g	0.15g	11.8g
Praziluk, glavica i zelen, bez korena, sirovo Povrće	—	1.47g	—	—
Prokelj, sirovo Povrće	48.8	3.98g	0.56g	9.62g
Proso, od celog zrna Žitarice i testenine	381	10.0g	4.19g	74.4g
Puter od kikirikija, kremasto Mahunarke	589	24.0g	49.4g	22.7g
Radič, sirovo Povrće	26.4	1.31g	0.14g	4.96g
Rakovi, rak, plavi rak, u komadima, pasterizovano, rashlađeno Riba i školjke	86.0	18.6g	0.81g	0.0g
Rakovi, škampi, uzgojeno na farmi, sirovo Riba i školjke	75.7	15.6g	0.8g	0.48g
Repa, sirovo Povrće	34.0	0.95g	0.12g	7.27g
Restoransko jelo, kineski, pržen pirinač, bez mesa Restoranska hrana	174	3.84g	3.19g	32.5g
Restoransko jelo, kineski, svinjetina kiselo-slatko Restoranska hrana	260	8.88g	13.6g	25.5g
Restoransko jelo, latino, pupuse sa pasuljem (pupuse, sa pasuljem) Restoranska hrana	229	5.59g	9.01g	31.5g
Restoransko jelo, latino, tamale, svinjsko Restoranska hrana	174	7.38g	9.04g	15.8g
Riba, bakalar vrsta, atlantski, divlji ulov, sirovo Riba i školjke	70.5	16.1g	0.67g	0.0g
Riba, list (haddock), sirovo Riba i školjke	74.0	16.3g	0.45g	0.0g
Riba, losos, atlantski, uzgojeno na farmi, sirovo Riba i školjke	203	20.3g	13.1g	0.0g
Riba, losos, sokej losos, divlji ulov, sirovo Riba i školjke	136	22.3g	4.94g	0.0g
Riba, polak, sirovo Riba i školjke	56.0	12.3g	0.41g	0.0g
Riba, som, uzgojeno na farmi, sirovo Riba i školjke	134	16.5g	7.31g	0.0g
Riba, tilapija, uzgojeno na farmi, sirovo Riba i školjke	100	19.0g	2.48g	0.0g
Riba, tuna, lagano, konzervirano u vodi, čvrsti deo, oceđeno Riba i školjke	90.0	19.0g	0.94g	0.08g
Rotkvice, crveno, sirovo Povrće	19.6	0.66g	0.08g	4.06g
Rukola, mlado, sirovo Povrće	25.9	1.65g	0.33g	5.37g
Sabljarka, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	152	19.2g	8.12g	0.45g
Semenke, jezgra semenki suncokreta, suvo pečeno, sa dodatom solju Orašasti plodovi i semenke	612	21.0g	56.1g	17.1g
Semenke, semenke bundeve, sirovo Orašasti plodovi i semenke	515	29.9g	40.0g	18.7g
Semenke, semenke suncokreta, zrno, sirovo Orašasti plodovi i semenke	571	18.9g	48.4g	24.5g
Sir, američko, restoransko Mlečni proizvodi i jaja	375	17.5g	31.1g	6.35g
Sir, domaći, niska mast, 2% mlečne masti Mlečni proizvodi i jaja	84.0	11.0g	2.3g	4.31g
Sir, feta, od punomasnog mleka, izmrvljeno Mlečni proizvodi i jaja	273	19.7g	19.1g	5.58g
Sir, keso fresko, čvrsto Mlečni proizvodi i jaja	297	18.9g	23.4g	2.96g
Sir, kotиha, čvrsto Mlečni proizvodi i jaja	352	23.8g	27.2g	2.72g
Sir, mocarela, niska vlažnost, delimično obrano Mlečni proizvodi i jaja	298	23.7g	20.4g	4.44g
Sir, monterej džek, čvrsto Mlečni proizvodi i jaja	391	22.6g	32.6g	1.9g
Sir, oahaka, čvrsto Mlečni proizvodi i jaja	298	22.1g	22.1g	2.4g
Sir, parmezan, rendano Mlečni proizvodi i jaja	421	29.6g	28.0g	12.4g
Sir, parmezan, rendano, rashlađeno Mlečni proizvodi i jaja	405	30.1g	29.5g	4.33g
Sir, pasterizovano topljeno, američko, obogaćeno vitaminom D Mlečni proizvodi i jaja	366	18.0g	30.6g	5.27g
Sir, provolone, isečeno Mlečni proizvodi i jaja	357	23.5g	28.1g	2.45g
Sir, rikota, od punomasnog mleka Mlečni proizvodi i jaja	157	7.81g	11.0g	6.86g
Sir, suvo belo, keso seko Mlečni proizvodi i jaja	326	24.5g	24.3g	2.07g
Sir, topljeni sirni proizvod, američko, pojedinačne kriške Mlečni proizvodi i jaja	308	15.6g	23.9g	8.19g
Sir, čedar Mlečni proizvodi i jaja	408	23.3g	34.0g	2.44g
Sir, švajcarski sir Mlečni proizvodi i jaja	393	27.0g	31.0g	1.44g
Sirak, od celog zrna, belo, suvo, sirovo Žitarice i testenine	341	10.1g	4.22g	73.6g
Slanutak, (slanutak, bengalski grašak), suvo Mahunarke	372	21.3g	6.27g	60.4g
Slanutak, bengalski grašak), konzervirano, sa dodatim natrijumom, ocеđeno i isprano Mahunarke	133	7.02g	3.1g	20.3g
Slatki krompir, narandžaste pulpe, bez kore, sirovo Povrće	77.4	1.58g	0.38g	17.3g
Slačica, pripremljeno, žuto Začini i bilje	61.0	4.25g	3.38g	5.3g
Smokve, sušeno, nekuvano Voće i sokovi od voća	249	3.3g	0.92g	63.9g
Snapper riba, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	89.5	20.7g	0.57g	0.44g
Snežni rak, samo noge, smrznuto Riba i školjke	69.2	15.5g	0.29g	1.11g
So, stono, jodirano Začini i bilje	—	—	—	—
Sojino mleko, nezaslađeno, prirodno, za dugo čuvanje Mahunarke	38.5	3.55g	2.12g	1.29g
Sojino mleko, zaslađeno, prirodno, rashlađeno Mahunarke	40.7	2.78g	1.96g	3.0g
Sok od brusnice, nije fortifikovano, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	31.3	0.0g	0.34g	7.26g
Sok od grejpfruta, belo, konzervirano ili flaširano, nezaslađeno Voće i sokovi od voća	37.0	0.55g	0.7g	7.59g
Sok od grejpfruta, crveno, nije fortifikovano, nije iz koncentrata, rashlađeno Voće i sokovi od voća	39.8	0.57g	0.27g	9.1g
Sok od grožđa, belo, sa dodatim vitaminom C, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	64.6	0.09g	0.27g	15.8g
Sok od grožđa, ljubičasto, sa dodatim vitaminom C, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	64.5	0.26g	0.29g	15.6g
Sok od jabuke, sa dodatim vitaminom C, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	47.2	0.09g	0.29g	11.4g
Sok od paradajza, sa dodatim sastojcima, iz koncentrata, za dugo čuvanje Povrće	19.9	0.86g	0.29g	4.32g
Sok od pomorandže, bez pulpe, nije fortifikovano, iz koncentrata, rashlađeno Voće i sokovi od voća	45.7	0.73g	0.33g	10.3g
Sok od pomorandže, bez pulpe, nije fortifikovano, nije iz koncentrata, rashlađeno Voće i sokovi od voća	45.0	0.81g	0.36g	10.0g
Sok, narov, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	—	0.0g	—	—
Sok, suva šljiva, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	—	0.42g	—	—
Sok, višnja, iz koncentrata, za dugo čuvanje Voće i sokovi od voća	—	0.15g	—	—
Sos, salsa, spremno za jelo Supe, sosovi i umaci	29.0	1.44g	0.19g	6.74g
Sos, testenina, špagete sa marinara sosom, spremno za jelo Supe, sosovi i umaci	45.0	1.41g	1.48g	8.05g
Sočivo, suvo Mahunarke	351	23.6g	1.92g	62.2g
Spanać, mlado Povrće	20.7	2.85g	0.62g	2.41g
Spanać, zrelo Povrće	21.6	2.91g	0.6g	2.64g
Stočna repa, oljušteno, sirovo Povrće	—	0.89g	—	—
Svinjetina, but/pečenica, bez kostiju, sirovo Svinjski proizvodi	174	21.1g	9.47g	0.0g
Svinjetina, but/pečenica, pečenica, bez kostiju, sirovo Svinjski proizvodi	125	21.6g	3.9g	0.0g
Svinjetina, kotlet, srednji deo, sirovo Svinjski proizvodi	145	22.8g	5.48g	-0.56g
Svinjetina, mleveno, sirovo Svinjski proizvodi	233	17.8g	17.5g	0.0g
Svinjetina, potrbušina, sa korom, sirovo Svinjski proizvodi	385	15.2g	35.8g	-0.7g
Svinjetina, suvomesnato, slanina, kuvano, restoransko Svinjski proizvodi	500	40.9g	36.5g	2.1g
Svježi sir, punomasno, krupno ili sitno zrno Mlečni proizvodi i jaja	105	11.6g	4.22g	4.6g
Tahini, kremasto Orašasti plodovi i semenke	648	19.7g	62.4g	14.2g
Tikva, letnja, zeleno, tikvice, sa kožom, sirovo Povrće	16.0	0.98g	0.2g	3.27g
Tikva, letnja, žuto, sa kožom, sirovo Povrće	19.0	0.89g	0.14g	4.39g
Tikva, tikva za pite, oljušteno, bez semenki, sirovo Povrće	—	0.85g	—	—
Tikva, zimska, muškatna tikva, sirovo Povrće	41.7	1.15g	0.17g	10.5g
Tikva, zimska, žir tikva, sirovo Povrće	42.0	1.25g	0.18g	10.5g
Tikva, špagete, oljušteno, bez semenki, sirovo Povrće	—	0.79g	—	—
Tomatiljo, oljušteno, sirovo Povrće	—	1.06g	—	—
Trešnje, slatko, tamno crveno, sirovo Voće i sokovi od voća	63.3	1.04g	0.19g	16.2g
Tuna, žutoperajna tuna, smrznuto, divlji ulov Riba i školjke	102	24.7g	0.39g	-0.1g
Ulje, kikiriki ulje Masti i ulja	838.8	—	93.2g	—
Ulje, kokosov Masti i ulja	833	0.0g	99.1g	0.84g
Ulje, kukuruzno Masti i ulja	846.0	—	94.0g	—
Ulje, maslinovo, ekstra devičansko Masti i ulja	843.0	—	93.67g	—
Ulje, maslinovo, ekstra lagano Masti i ulja	835.2	—	92.8g	—
Ulje, sojino Masti i ulja	851.4	—	94.6g	—
Ulje, suncokretovo Masti i ulja	837.8	—	93.09g	—
Ulje, ulje repice Masti i ulja	850.6	—	94.51g	—
Ulje, šafransko ulje Masti i ulja	837.4	—	93.05g	—
Viršla, goveđe, nezagrejano Kobasice i suhomesnati proizvodi	314	11.7g	28.0g	2.89g
Zelena salata, ledenka, sirovo Povrće	14.5	0.74g	0.07g	3.37g
Zelena salata, listasto, crveno, sirovo Povrće	14.7	0.88g	0.11g	3.26g
Zelena salata, listasto, zeleno, sirovo Povrće	18.5	1.09g	0.16g	4.07g
Zelena salata, rimska salata, sirovo Povrće	17.0	1.24g	0.26g	3.24g
Zelena salata, rimska salata, zeleno, sirovo Povrće	17.5	0.98g	0.07g	4.06g
Zob, od celog zrna, krupno mleveno Žitarice i testenine	379	12.5g	5.8g	69.8g
Zob, od celog zrna, pahuljice, tradicionalno Žitarice i testenine	379	13.5g	5.89g	68.7g
Zobeno mleko, nezaslađeno, prirodno, rashlađeno Napici	48.3	0.8g	2.75g	5.1g
Zrno sirka, belo, oljušteno, neobogaćeno, suvo, sirovo Žitarice i testenine	338	10.2g	3.26g	74.9g
Ćuretina, mleveno, 93% posno / 7% masti, sirovo Živinski proizvodi	158	17.3g	9.59g	0.0g
Ćuretina, mleveno, 93% posnog mesa, 7% masti, prženo u komadićima Živinski proizvodi	220	27.1g	11.6g	0.0g
Šargarepa, mlado, sirovo Povrće	38.3	0.81g	0.14g	9.08g
Šargarepa, smrznuto, nepripremljeno Povrće	37.0	0.81g	0.47g	7.92g
Šargarepa, zrelo, sirovo Povrće	45.0	0.94g	0.35g	10.3g
Šećer, granulirano Slatkiši	385	0.0g	0.32g	99.6g
Šljiva, crno, sa korom, sirovo Voće i sokovi od voća	52.7	0.58g	0.28g	13.5g
Šparoga, zeleno, sirovo Povrće	23.5	1.44g	0.22g	5.1g
Šunka, isečeno, restoransko Svinjski proizvodi	121	19.6g	3.68g	2.36g
Šunka, isečeno, u pakovanju, delikates meso (96% bez masti), sa dodatom vodom) Kobasice i suhomesnati proizvodi	106	16.7g	3.73g	0.27g